「疲れてるから」という言葉が増えてきたとき、私は最初それを年齢のせいだと思っていた。50代の彼なんだから当然でしょ、って。でもよく考えてみると、「疲れてる」のは夜だけじゃなくて、週末の外出でも、ちょっとした家事でも——気づいたら全体的に体力が落ちてきているんじゃないか、と気になり始めた。（「疲れてるから」で終わらせていいのかな、とずっと思ってた）
スタミナタイプというのは、性機能の問題というより「体全体のエネルギーが落ちている状態」と重なっていることが多いです。このページではそのあたりを整理します。
すぐ疲れる・体力が落ちた、それがスタミナタイプのサイン
精力剤のタイプ分けを調べていると、大きく「血流系」「ホルモン系」「スタミナ系」「ストレス系」に分かれることが多いです。このうちスタミナタイプは、「性欲はある・機能も問題ない・でもすぐ疲れる・途中でスタミナが切れる」という特徴があります。
具体的には：
- 以前より行為の時間が短くなった（体力的に続かなくなった）
- 仕事や運動後の夜は特に元気がない
- 休みの日は長く寝ても疲れが取れない感じ
- 40代後半〜50代で全体的なスタミナの低下を感じている
血流タイプ（途中で弱くなる）やホルモンタイプ（性欲自体が減った）とは少し違います。「やる気はある。体がついてこない」というのがスタミナタイプの核心。
マカの研究が言っていること——期待と限界
スタミナ系で最もよく名前が出るのが「マカ」です。ペルー原産の植物で、現地では伝統的に体力増強・繁殖能力向上のために使われてきた歴史があります。性医学誌に掲載された二重盲検RCT（2009年）では、軽症EDがある男性を対象に、マカ抽出物をプラセボと比較した試験が行われています。性的幸福感と勃起能の改善がプラセボを上回ったという結果でした。
エビデンスベース補完代替医学誌の総説（2012年）では、マカの伝統的な使用から現代の薬理学的研究まで包括的にレビューされていて、精力・スタミナへの影響について「有望だが大規模なRCTが少ない」という評価になっています。
つまり——「効果があった」という試験は存在するけれど、「誰にでも確実に効く」という段階ではない。（これを最初に読んだとき、「なんだ、まだ証拠が揃ってないのか」と思いかけたんだけど、「有望な可能性がある」という段階でも試してみる価値はあると考え直した）
マカが「効いた」と報告されているケース
- 軽症ED＋スタミナ低下の組み合わせ
- 4週間以上継続した場合
- 黄マカ（最もスタンダードな種類）
マカが効かない可能性があるケース
- ホルモン（テストステロン）低下が主な原因のとき → マカ単独ではホルモン値が上がるデータが安定していない
- 血流の問題が主因のとき → シトルリン・アルギニン系の成分が先
- 継続が1〜2週間で終わったとき
オクタコサノールという選択肢
スタミナ系で見落とされがちなのが「オクタコサノール」です。サトウキビや小麦胚芽に含まれる成分で、持久力・運動パフォーマンスへの影響が研究されています。精力剤に配合されることもありますが、直接的な性機能への作用よりも「体全体のスタミナをサポートする」という観点で使われることが多いです。
マカほど「精力剤の成分」として知名度がないので見かけることが少ないですが、スタミナ全般が落ちているタイプには組み合わせとして検討できます。
生活習慣との組み合わせが先かもしれない
正直に言うと——スタミナタイプの場合、サプリだけで「以前の体力が戻る」と思わない方がいいと思っています。体全体のスタミナは、睡眠・食事・軽い有酸素運動の質とセットで変わってくるもので。
ボストン地域コホート調査（2010年）では、生活習慣（運動習慣・BMI・食事の質）がED発症リスクに統計的に有意に関連することが示されています。スタミナと性機能は、基礎的な体の状態と切り離せないんですよね。
「サプリを足す前に、まず睡眠の質を上げた方が変化が出やすい」というのは、私が試してきた中での実感でもあります。（これ、サプリの話をしようとしてるのに生活習慣の話になるのが毎回申し訳ない気持ちもあるんだけど、正直そう思う）
スタミナの底上げを、焦らず続けていきたい
「すぐ疲れる彼に何かしてあげたい」という気持ちで調べていたなら——スタミナタイプの仕組みが見えてきたことで、少し整理できませんでしたか。体力が落ちているのは彼の意欲の問題じゃなくて、エネルギーの代謝や疲労回復の問題として捉えられる。
マカの研究でプラセボを上回った結果が出ているのは事実で、でも「全員に効く」という話でもない。だから「彼にスタミナタイプの傾向があるか」を先に整理してから成分を選ぶのが、一番無駄のない順序だと思います。
タイプが分かれば、何から試せばいいかが見えてくる——まず彼の状態を確認してみませんか。